Счастье и гормоны оказывается идут держась за руки .
Напомню про самые счастливые.
Дофамин — играет роль вдохновителя и мотиватора для жизненной активности, ему нравится все новые знания , социальные победы , ожидание и само вознаграждение.
⠀
Серотонин — командир настроения, тормозит негативные эмоции.
⠀
Окситоцин — чудный гормон любви, заботы, дружбы, спокойствия и ласки.
⠀
И эндорфин — способствует снижению боли, запуская кратковременное чувство эйфории, любит физическую нагрузку.
Составим список маленьких радостей , которые помогут активизировать больше счастья :
1. Посмотреть хороший фильм.
2. Прогуляться в парке.
3. Почитать книгу.
4. Позаниматься творчеством.
5. Пообщаться с друзьями.
6. Послушать любимую музыку.
7. Посмотреть достопримечательности города ,где живёте.
8. Посетить выставку, музей.
9. Выпить горячий шоколад, кофе,чай со сладостями.
10. Пообщаться со своим коучем/наставником.
11. Составить план на будущее.
12. Сходить в театр.
13. Запланированить путешествие и начать подготовку.
14. Написать список благодарностей.
15. Отправить письмо подруге.
16. Сходить в любимый ресторан.
17. Приготовить вкусное блюдо.
18. Устроить вечеринку для гостей
19. Подарить улыбку людям, которые рядом.
20. Принять ванну с ароматной пеной.
21. Купить себе приятный сувенир.
22. Сходить в фитнес клуб.
23. Позавтракать в любимом кафе.
24. Покататься на такси по городу :).
25. Сделать маникюр/ педикюр.
26. Посмотреть на сферы жизни через колесо баланса( сделать его и расставить приоритеты ).
27. Организовать то, что давно хотели .
28. Обновить телефон.
29. Посетить мастер класс на волнующую тему.
30. Купить новую книгу.
31. Познакомиться с интересными людьми.
32. Полакомиться мороженным.
33. Посетить зоопарк:).
34. Подарить незнакомому человеку внимание.
35. Полюбоваться цветами в Ботаническом саду.
36. Поплавать в бассейне , посетить сауну .
37. Сделать питательную маску.
38. Записаться на курс массажа .
39. Заказать фотокнигу из лучших фотографий .
40. Лечь на 30 минут поспать в середине дня:).
41. Купить себе любимые цветы.
42. Сходить в планетарий .
43. Сделать вкусный сок и с наслаждением выпить.
44. Позвонить старинной и дорогой подруге.
45. Приготовить торт любимой семье.
46. Послушать онлайн или офлайн лекцию @
47. Купить себе пушистые и удобные тапочки для дома.
48. Послушать классику в филармонии .
49. Посетить место Силы в вашем городе( если ещё нет , найти его для себя).
50. Сделать себе профессиональную фотосессию.
Давайте продолжим вместе , а чем ещё можем порадовать себя ?
УПРАЖНЕНИЕ, которое помогает лучше осознать свои ЦЕЛИ.
1 Возьмите чистый лист бумаги. 2 Напишите сверху «Для чего я работаю?».
3 Запишите первое, что придет в голову. Не анализируйте, просто пишите. В данном случае неправильных ответов не бывает.
4 Повторяйте пункт 3 до тех пор, пока у вас не иссякнут мысли на эту тему. Упражнение должно занять 10-15 минут.
5 Проанализируйте записи. Обратите внимание на два момента: а) Мысли о том, чего ждут от вас другие люди, родители или супруг. Это самые ненадежные причины, потому что они не пробуждают энтузиазма и б) Пункты, значимые для вас лично. Обведите их маркером. Это источники вашего вдохновения.
6 Обдумайте, почему пункты б) так много значат для вас. Почему волнуют? Когда ваша работа и другие занятия соответствуют этим пунктам?.
7 Опишите, как вы планируете связать вашу деятельность с этими важными пунктами. Как вы будете контролировать выполнение этого плана?. ДОСТИЖЕНИЯ ВАШИХ ЦЕЛЕЙ!
Алёна , Благодарю Вас. Чудесные рекомендации для достижения цели.