Мотивация

Чек- лист удовольствия.

Счастье и гормоны оказывается идут держась за руки .

Напомню про самые счастливые.

Дофамин  — играет роль  вдохновителя и мотиватора для  жизненной активности, ему нравится все новые знания , социальные победы , ожидание и само вознаграждение.

Серотонин — командир  настроения, тормозит негативные эмоции.

Окситоцин — чудный гормон любви, заботы, дружбы, спокойствия  и ласки.

И эндорфин — способствует снижению боли, запуская кратковременное чувство эйфории, любит физическую нагрузку.

Составим список маленьких радостей , которые помогут активизировать больше счастья :

1. Посмотреть хороший  фильм.

2. Прогуляться  в парке.

3. Почитать  книгу.

4. Позаниматься  творчеством.

5. Пообщаться с друзьями.

6. Послушать любимую музыку.

7. Посмотреть достопримечательности города ,где живёте.

8. Посетить выставку, музей.

9. Выпить горячий шоколад, кофе,чай со сладостями.

10. Пообщаться со своим коучем/наставником.

11. Составить  план на будущее.

12. Сходить в театр.

13. Запланированить путешествие и начать подготовку.

14. Написать список благодарностей.

15. Отправить письмо подруге.

16. Сходить в любимый ресторан.

17. Приготовить вкусное блюдо.

18. Устроить вечеринку для гостей

19. Подарить улыбку людям, которые рядом.

20. Принять ванну с ароматной пеной.

21. Купить себе приятный сувенир.

22. Сходить в фитнес клуб.

23. Позавтракать в любимом кафе.

24. Покататься на такси по городу :).

25. Сделать маникюр/ педикюр.

26. Посмотреть на сферы жизни через колесо баланса(  сделать его и расставить приоритеты ).

27. Организовать то, что давно хотели .

28. Обновить телефон.

29. Посетить мастер класс на волнующую тему.

30. Купить новую книгу.

31. Познакомиться с интересными людьми.

32. Полакомиться  мороженным.

33. Посетить зоопарк:).

34. Подарить незнакомому человеку внимание.

35. Полюбоваться цветами в Ботаническом саду.

36. Поплавать в бассейне , посетить сауну .

37. Сделать питательную маску.

38. Записаться на курс массажа .

39. Заказать фотокнигу из лучших фотографий .

40. Лечь на 30 минут поспать в середине дня:).

41. Купить себе  любимые цветы.

42. Сходить в планетарий .

43. Сделать вкусный сок и с наслаждением выпить.

44. Позвонить  старинной и дорогой подруге.

45. Приготовить торт любимой семье.

46. Послушать онлайн  или офлайн лекцию @

47. Купить себе пушистые и удобные тапочки для дома.

48. Послушать классику в филармонии .

49. Посетить место Силы в вашем городе( если ещё нет , найти  его для себя).

50. Сделать себе профессиональную фотосессию.

Давайте продолжим вместе , а чем ещё можем порадовать себя ?

About Алина Комарова

Приветствую Вас! Меня зовут Алина Комарова. Я коуч ICU, вхожу в список сертифицированных коучей России, Эксперт-Соматиполог с сертификацией научно-исследовательского центра Константина Шадрина, автор 4 книг, основатель журнала "Путеводитель со смыслом" . В Инстаграм @coach.komarova Буду рада поддержать вас в вопросах предназначения, определения ценностей, миссии, совместимости с партнером и многое другое. На странице коуч-сессия вы сможете записаться на консультацию по определению соматипа на ознакомительную коуч-сессию. Мира, добра, удачи.
View all posts by Алина Комарова →

2 thoughts on “Чек- лист удовольствия.

  1. УПРАЖНЕНИЕ, которое помогает лучше осознать свои ЦЕЛИ.
    1 Возьмите чистый лист бумаги. 2 Напишите сверху «Для чего я работаю?».
    3 Запишите первое, что придет в голову. Не анализируйте, просто пишите. В данном случае неправильных ответов не бывает.
    4 Повторяйте пункт 3 до тех пор, пока у вас не иссякнут мысли на эту тему. Упражнение должно занять 10-15 минут.
    5 Проанализируйте записи. Обратите внимание на два момента: а) Мысли о том, чего ждут от вас другие люди, родители или супруг. Это самые ненадежные причины, потому что они не пробуждают энтузиазма и б) Пункты, значимые для вас лично. Обведите их маркером. Это источники вашего вдохновения.
    6 Обдумайте, почему пункты б) так много значат для вас. Почему волнуют? Когда ваша работа и другие занятия соответствуют этим пунктам?.
    7 Опишите, как вы планируете связать вашу деятельность с этими важными пунктами. Как вы будете контролировать выполнение этого плана?. ДОСТИЖЕНИЯ ВАШИХ ЦЕЛЕЙ!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.