Мотивация

Чек- лист удовольствия.

Счастье и гормоны оказывается идут держась за руки .

Напомню про самые счастливые.

Дофамин  — играет роль  вдохновителя и мотиватора для  жизненной активности, ему нравится все новые знания , социальные победы , ожидание и само вознаграждение.

Серотонин — командир  настроения, тормозит негативные эмоции.

Окситоцин — чудный гормон любви, заботы, дружбы, спокойствия  и ласки.

И эндорфин — способствует снижению боли, запуская кратковременное чувство эйфории, любит физическую нагрузку.

Составим список маленьких радостей , которые помогут активизировать больше счастья :

1. Посмотреть хороший  фильм.

2. Прогуляться  в парке.

3. Почитать  книгу.

4. Позаниматься  творчеством.

5. Пообщаться с друзьями.

6. Послушать любимую музыку.

7. Посмотреть достопримечательности города ,где живёте.

8. Посетить выставку, музей.

9. Выпить горячий шоколад, кофе,чай со сладостями.

10. Пообщаться со своим коучем/наставником.

11. Составить  план на будущее.

12. Сходить в театр.

13. Запланированить путешествие и начать подготовку.

14. Написать список благодарностей.

15. Отправить письмо подруге.

16. Сходить в любимый ресторан.

17. Приготовить вкусное блюдо.

18. Устроить вечеринку для гостей

19. Подарить улыбку людям, которые рядом.

20. Принять ванну с ароматной пеной.

21. Купить себе приятный сувенир.

22. Сходить в фитнес клуб.

23. Позавтракать в любимом кафе.

24. Покататься на такси по городу :).

25. Сделать маникюр/ педикюр.

26. Посмотреть на сферы жизни через колесо баланса(  сделать его и расставить приоритеты ).

27. Организовать то, что давно хотели .

28. Обновить телефон.

29. Посетить мастер класс на волнующую тему.

30. Купить новую книгу.

31. Познакомиться с интересными людьми.

32. Полакомиться  мороженным.

33. Посетить зоопарк:).

34. Подарить незнакомому человеку внимание.

35. Полюбоваться цветами в Ботаническом саду.

36. Поплавать в бассейне , посетить сауну .

37. Сделать питательную маску.

38. Записаться на курс массажа .

39. Заказать фотокнигу из лучших фотографий .

40. Лечь на 30 минут поспать в середине дня:).

41. Купить себе  любимые цветы.

42. Сходить в планетарий .

43. Сделать вкусный сок и с наслаждением выпить.

44. Позвонить  старинной и дорогой подруге.

45. Приготовить торт любимой семье.

46. Послушать онлайн  или офлайн лекцию @

47. Купить себе пушистые и удобные тапочки для дома.

48. Послушать классику в филармонии .

49. Посетить место Силы в вашем городе( если ещё нет , найти  его для себя).

50. Сделать себе профессиональную фотосессию.

Давайте продолжим вместе , а чем ещё можем порадовать себя ?

About Алина Комарова

Приветствую Вас! Меня зовут Алина Комарова. Я коуч ICU, вхожу в список сертифицированных коучей России, Специалист по Арт-технологиям в коучинге . Автор 6 книг. Помогаю психологам и коучам, тренерам написать экспертную книгу применяя инструменты лайфкоучинга. Запишитесь на Бесплатную консультацию и получите персональный план создания книги.
View all posts by Алина Комарова →

2 thoughts on “Чек- лист удовольствия.

  1. УПРАЖНЕНИЕ, которое помогает лучше осознать свои ЦЕЛИ.
    1 Возьмите чистый лист бумаги. 2 Напишите сверху «Для чего я работаю?».
    3 Запишите первое, что придет в голову. Не анализируйте, просто пишите. В данном случае неправильных ответов не бывает.
    4 Повторяйте пункт 3 до тех пор, пока у вас не иссякнут мысли на эту тему. Упражнение должно занять 10-15 минут.
    5 Проанализируйте записи. Обратите внимание на два момента: а) Мысли о том, чего ждут от вас другие люди, родители или супруг. Это самые ненадежные причины, потому что они не пробуждают энтузиазма и б) Пункты, значимые для вас лично. Обведите их маркером. Это источники вашего вдохновения.
    6 Обдумайте, почему пункты б) так много значат для вас. Почему волнуют? Когда ваша работа и другие занятия соответствуют этим пунктам?.
    7 Опишите, как вы планируете связать вашу деятельность с этими важными пунктами. Как вы будете контролировать выполнение этого плана?. ДОСТИЖЕНИЯ ВАШИХ ЦЕЛЕЙ!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.