Мотивация

Попробуйте это упражнение

Хочу поделиться с вами отличным упражнением, которое помогает прекрасно себя чувствовать, расслабиться и отключиться от лишней информации.
Если Вы недавно испытали микростресс, упражнение поможет быстрее восстановиться.Мы все знаем о пользе практике дыхания, но мало кто применяет это в течение дня.
В любых умных часах или даже в телефоне есть приложения про «Дыхание».
Например, в часах Apple Watche есть отличное напоминание , так и называется «Дыхание».

Как лучше его использовать.

1. Выбираем удобное место , чтобы ноги чувствовали опору, руки можно положить на стол.
2. Включаем его приложение и закрываете глаза.

3. Вдох, выдох.

4. В процессе дыхания представьте себе приятное ощущение прохлады морского бриза и постарайтесь отключиться на 100% от внешнего мира.

5. Вдыхайте радость и выдыхайте негатив.

6. У приложения есть таймер и приятный звонок сообщит о том, что упражнение закончено.

7. Делайте упражнение в течение дня в любую свободную минуту , когда сидите и есть возможность закрыть глаза. Важно встроить этот навык дыхания в жизнь, для чудесного самочувствия.

 

Смотрите подробнее в видео

И ещё люблю волшебную фразу Эмиля Куэ — французского психотерапевта и фармацевта — «С каждым днём моё состояние становится  лучше и лучше во всех отношениях».
Она необыкновенно и так незаметно исцеляет всё внутри.
Применяйте эти рекомендации для повышения счастья, здоровья и качества жизни.

Удачи везде и всегда!

About Алина Комарова

Приветствую Вас! Меня зовут Алина Комарова. Я коуч ICU, вхожу в список сертифицированных коучей России, Специалист по Арт-технологиям в коучинге . Автор 6 книг. Помогаю психологам и коучам, тренерам написать экспертную книгу применяя инструменты лайфкоучинга. Запишитесь на Бесплатную консультацию и получите персональный план создания книги.
View all posts by Алина Комарова →

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.