Хочу поделиться с вами отличным упражнением, которое помогает прекрасно себя чувствовать, расслабиться и отключиться от лишней информации.
Если Вы недавно испытали микростресс, упражнение поможет быстрее восстановиться.Мы все знаем о пользе практике дыхания, но мало кто применяет это в течение дня.
В любых умных часах или даже в телефоне есть приложения про «Дыхание».
Например, в часах Apple Watche есть отличное напоминание , так и называется «Дыхание».
Как лучше его использовать.
1. Выбираем удобное место , чтобы ноги чувствовали опору, руки можно положить на стол.
2. Включаем его приложение и закрываете глаза.
3. Вдох, выдох.
4. В процессе дыхания представьте себе приятное ощущение прохлады морского бриза и постарайтесь отключиться на 100% от внешнего мира.
5. Вдыхайте радость и выдыхайте негатив.
6. У приложения есть таймер и приятный звонок сообщит о том, что упражнение закончено.
7. Делайте упражнение в течение дня в любую свободную минуту , когда сидите и есть возможность закрыть глаза. Важно встроить этот навык дыхания в жизнь, для чудесного самочувствия.
Смотрите подробнее в видео
И ещё люблю волшебную фразу Эмиля Куэ — французского психотерапевта и фармацевта — «С каждым днём моё состояние становится лучше и лучше во всех отношениях».
Она необыкновенно и так незаметно исцеляет всё внутри.
Применяйте эти рекомендации для повышения счастья, здоровья и качества жизни.
Удачи везде и всегда!
