Поразмышляем. Фокус внимания.
Мы всегда выбираем то, на чём хотим концентрироваться.
Каждый день проверяем и корректируем план действий или только думаем об этом.
Ведь так?:)
Понятно, что не всегда дела идут так, как хотелось бы. Слишком много информационных потоков пролетает рядом.
И здесь важно задать утром чудодейственный вопрос:
С каким лучшим результатом я хочу завершить день?
Именно в нём уже содержится частичка вашего фокуса внимания.
Полноценно мы решаем задачи последовательно. Сначала одну, затем другую. В этом случае мозг работает на 100 %, а мы делаем всё, что задумали.
Если эмоционально кидаться от одного дела к другому, много планировать неподъемных задач, стараться всё успеть, теряется много жизненной энергии. А это совсм не нужно.
Вернёмся к спасательному кругу — фокус внимания.
Именно с ним мы комфортно двигаемся и собираем яркие плоды достижений.
Как держать фокус?
1. Осознать, что он есть.
2. Создать цели на месяц, неделю и день.
3. Записать все необходимые задачи для исполнения цели.
4. Проранжировать список задач.
5. Выбрать 3 главных дела месяца,недели и дня.
6. Затем выбрать самое важное и пусть фокус внимания, как лазерный луч отсекает всё лишнее.
7. Закончив первое дело перейти к следующему намеченному, непременно захватив с собой волшебный фонарь фокуса внимания.
В конце дня проверить и записать результат.
Похвалить себя спрашивая, что хорошего принес мне этот день?
Упражнение для радости.
Чтобы вдохновлять себя и мотивировать для достижения цели, предлагаю очень эффективное упражнение от Мэрилин Аткинсон из книги
«Путь к изменению».
На упражнение «3 маленьких шага радости» нужно всего десять минут.
- Найдите спокойное место.
- Садитесь поудобнее, закройте глаза и представьте линию из ярких насыщенных цветов.
Пусть эта линия будет символична вашей жизни и сейчас вы направляете ее к радости. - Вспомните 3 самых приятных и чудесных события. ☀
Они могут быть очень незаметными от ощущения вкусного пирожного до объятий друга. - Мысленно сделайте 3 шага по дороге радости и заново переживите эти приятные мгновения.?
- Откройте глаза, вдохните новую энергию силы и не забудьте напомнить себе, что вы можете в любой день вернуться к движению счастья.
И ещё о позитиве.
Чтобы быстрее наполняться светлой энергией ведите записи приятных мгновений.
- Пусть это будет миниатюрная книжка, куда мы заносим яркие мгновения, чтобы быстрее пережить их заново.
Например. - Чтение любимой книги.
- Восторг от купания в море.
- Ароматный латте с корицей.
- Пение птиц во время утреннего бега.
- Тепло от чудесного фильма.
- Хюгге- встреча с друзьями.
Конечно, эти яркие воспоминания работают и без упражнения, достаточно открыть просто записи и прочитать их.
Но лучше выбрать из списка три самых чудесных события.
Мысленно сделать три шага по дороге радости и заново ощутить волшебство этих мгновений.
Читайте бесплатный фрагмент книги «Коучинг с начинкой вдохновения», в ней есть календарь радости и достижений.
Он поможет вам быть всегда на высоте гармонии и благополучия.
Делитесь в комментариях вашими яркими впечатлениями.
