Мотивация

Как легко научиться держать фокус внимания

Поразмышляем. Фокус внимания.

Мы всегда выбираем то, на чём хотим концентрироваться.
Каждый день проверяем и корректируем план действий или только думаем об этом.

Ведь так?:)
Понятно, что не всегда дела идут так, как хотелось бы. Слишком много информационных потоков пролетает рядом.
И здесь важно задать утром чудодейственный вопрос:
С каким лучшим результатом я хочу завершить день?

Именно в нём уже содержится частичка вашего фокуса внимания.

Полноценно мы решаем задачи последовательно. Сначала одну, затем другую. В этом случае мозг работает на 100 %, а мы делаем всё, что задумали.

Если эмоционально кидаться от одного дела к другому, много планировать неподъемных задач, стараться всё успеть, теряется много жизненной энергии. А это совсм не нужно.

Вернёмся к спасательному кругу — фокус внимания.
Именно с ним мы комфортно двигаемся и собираем яркие плоды достижений.

Как держать фокус?

1. Осознать, что он есть.
2. Создать цели на месяц, неделю и день.
3. Записать все необходимые задачи для исполнения цели.
4. Проранжировать список задач.
5. Выбрать 3 главных дела месяца,недели и дня.
6. Затем выбрать самое важное и пусть фокус внимания, как лазерный луч отсекает всё лишнее.
7. Закончив первое дело перейти к следующему намеченному, непременно захватив с собой волшебный фонарь фокуса внимания.

В конце дня проверить и записать результат.

Похвалить себя спрашивая, что хорошего принес мне этот день?

Упражнение для радости.

Чтобы вдохновлять себя и мотивировать для достижения цели, предлагаю очень эффективное упражнение от Мэрилин Аткинсон из книги

«Путь к изменению».

На упражнение «3 маленьких шага радости» нужно всего десять минут.

  • Найдите спокойное место.
  • Садитесь поудобнее, закройте глаза и представьте линию из ярких насыщенных цветов.
    Пусть эта линия будет символична вашей жизни и сейчас вы направляете ее к радости.
  • Вспомните 3 самых приятных и чудесных события. ☀
    Они могут быть очень незаметными от ощущения вкусного пирожного до объятий друга.
  • Мысленно сделайте 3 шага по дороге радости и заново переживите эти приятные мгновения.💫
  • Откройте глаза, вдохните новую энергию силы и не забудьте напомнить себе, что вы можете в любой день вернуться к движению счастья.

И ещё о позитиве.

Чтобы быстрее наполняться светлой энергией ведите записи приятных мгновений.

  • Пусть это будет миниатюрная книжка, куда мы заносим яркие мгновения, чтобы быстрее пережить их заново.
    Например.
  • Чтение любимой книги.
  • Восторг от купания в море.
  • Ароматный латте с корицей.
  • Пение птиц во время утреннего бега.
  • Тепло от чудесного фильма.
  • Хюгге- встреча с друзьями.

Конечно, эти яркие воспоминания работают и без упражнения, достаточно открыть  просто записи и прочитать их.

Но лучше  выбрать  из списка три  самых чудесных события.
Мысленно сделать  три шага по дороге радости и заново ощутить волшебство этих мгновений.

Читайте  бесплатный фрагмент книги  «Коучинг с начинкой вдохновения», в ней есть календарь радости и достижений.

Он поможет вам быть всегда  на высоте гармонии и благополучия.

Делитесь в комментариях вашими яркими впечатлениями.

 

About Алина Комарова

Приветствую Вас! Меня зовут Алина Комарова. Я коуч ICU, вхожу в список сертифицированных коучей России, тренер личной и творческой эффективности, автор книг, тренингов и основатель проекта для экспертов #booksexpert Буду рада поддержать Вас для достижения цели. На страничке Коучинг вы найдете мои контакты и сможете записаться на коуч-сессию или Бесплатную консультацию. Мира, добра, удачи.
View all posts by Алина Комарова →

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.