Мотивация

Как сделать утро чудесным.

От того как начинается наше утро, зависят все последующие часы звучания и энергии  дня. Возможно, у каждого есть свой ритуал, который помогает отлично, и с прекрасным настроением начинать день.
Многие успешные бизнесмены пишут о раннем подъёме, именно эти утренние часы посвящены самому себе.

Они помогают поддержать физическую форму.  Замотивировать себя чтением вдохновляющей и полезной литературой, приготовить себе правильный завтрак и многое другое.
Утро может состоять из многих ценных инструментов , которые в дальнейшем станут основой ваших достижений в жизни.
Для каждого они будут индивидуальны. Все зависит от того , когда вы встали, и какие дела ждут вас впереди.

В своей великолепной книге «Магия Утра» — Хэл Элрод  пишет, что достаточно 6 минут для того, чтобы почувствовать себя бодрым, свежим и начать свой день продуктивно и с радостью.
Какие это минуты из:
1 минута — Благодарности
Вы просыпаетесь, потягиваетесь, садитесь и начинаете благодарить Бога в молитве или медитируете, возможно выполняете свою духовную практику.
2 минута — Мотивации
Вы уже встали и берете свои мотивирующие цитаты, которые помогают вам уверенно и бодро начать этот день. Совершить все запланированное. ( Цитаты у вас уже есть в готовом виде, где- нибудь в любимом блокноте)
Например, из моих —

«Что бы ни было то, что вы можете или мечтаете сделать , примитесь за это. В смелости гениальность , сила и волшебство!» Иоганн Вольфганг Гёте

3 минута — Визуализации
Вы закрываете глаза и представляете ваш великолепный день. Любимую работу, встречи с друзьями, общение с близкими — именно так, как вы хотите. Радостно, легко, непринуждённо и позитивно.
4 минута -Уверенности
Вы записываете в свой ежедневник, за что вы благодарны судьбе, ваши достижения и заслуги. Тем самым приводите себя в состояние 100% уверенности в себе для исполнения желаемого результата.
5 минута -Вдохновения

На этой минуте, вы достаете свою книгу по саморазвитию, ту которую читаете в данный момент или любимую. Открываете и вдохновляетесь 1 минуту цитатами о новых идеях, гармоничном общении с людьми, все то, что поможет вам достичь цели и чувствовать себя превосходно.
6 минута — Движения
Вы делаете энергичные упражнения, которые приведут ваше тело в бодрое состояние для того, чтобы войти в этот день внимательным, свежим и эффективным.
Я описала самую сокращённую программу чудесного утра, полноценные выполняются в методике автора,  от 60 до 120 минут.

    • Ваши вопросы:)
      Как Вы считаете, насколько такие утренние 6 минут могут повлиять на изменения в вашей жизни?
    • Как вы обычно начинаете утро?
    • Что помогает вам чувствовать себя превосходно?

 Продолжим еще размышлять, о том как чувствовать себя утром бодрым и свежим?

 До недавнего времени я любила поздно лечь и соответственно утром были проблемы с быстрым подъемом.

Я могла встать в 10 или в 11 часов. И самое интересное, что сколько утром не спишь, самочувствие не улучшается. А даже наоборот ,тебя как будто ещё больше затягивает в трясину пересыпания. Думаю вам это знакомо.

  • Что же делать?
  • Как найти правильное решение и встать утром с великолепным настроением?

Те из вас, кто задают себе такой вопрос наверняка уже читали много интересных фактов о раннем подъёме и возможно даже тренировались встать по- раньше.

Но, нужна очень сильная мотивация и цель, которая поможет в этом.Без этого ранний подъём не случится. И ещё, во всем необходима система и баланс. 
Ваш образ жизни.

  • Какой он?
  • Как ваш график работы влияет на отход ко сну?
  • Когда обычно вы ложитесь спать?
  • От чего это зависит?
  • Когда у вас заключительный прием пищи?
  • Насколько он сытный?
  • Что может вам помочь встать утром раньше?

И самый главный вопрос ,если вы ещё читает эти строки.

Почему для вас это важно именно сейчас?

Найдите время, чтобы ответить на эти вопросы самому себе. Разобраться и понять что происходит в вашей жизни и как можно улучшить ситуацию для вас и ваших близких. 

  • Какая будет вам польза, если вы сможете рано встать?
  • Какое время для вас считается ранним?
  • Да,вы должны понимать зачем вам рано вставать?
  • На что это будет влиять и как в дальнейшем изменится ваша жизнь?

Представьте себе вы встали рано. 
Время зависит от вашего распорядка дня. Если на работу к 9 значит вы стали в 6 часов. Тишина, поют птицы, торопиться некуда есть время спокойно сделать утренние ритуалы. 
Какие они у вас? 
Добавьте еще те, которые будут внутреннее зажигать и вдохновлять. Сделайте так, чтобы эти ритуалы были полезными для вашего организма.

Итак, вы встали. 
1. Организм с ночи немного обезвожен, значит вы пьете воду. Лучше тёплую это комфортно для внутренних органов, а ещё лучше с лимоном или апельсином.

2. Затем начинает разминку или раннюю прогулку. Возможно, просто выходите на балкон и дышите великолепным утренним воздухом. Сила и энерги утра уже пробуждает вас и самое чудесное улучшает ваше настроение. 
3.Важный вопрос, когда ложиться и сколько спать всего?

Все это зависит от индивидуальных особенностей.
Кто-то может спать 4-5 часов, а вам необходимо 8-9 часов.

4. Очень тонкий момент во сколько вы ложитесь?
Именно здесь кроется успех раннего подъёма.Рано ложится это своего рода привычка. Вы выстраивает свой распорядок дня так, чтобы лечь не позже 22 часов. 

Чудесного вам дня!

About Алина Комарова

Приветствую Вас! Меня зовут Алина Комарова. Я коуч ICU, вхожу в список сертифицированных коучей России, тренер личной и творческой эффективности, автор книг, тренингов и основатель проекта для экспертов #booksexpert Буду рада поддержать Вас для достижения цели. На страничке Коучинг вы найдете мои контакты и сможете записаться на коуч-сессию или Бесплатную консультацию. Мира, добра, удачи.
View all posts by Алина Комарова →

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.