Коучинг

Быстрый личностный рост с упражнениями и вопросами.

Каждый  месяц мы стремимся к  новым  достижениям для реализации  планов. В этом помогают очень эффективные упражнения и техники. Можно использовать их в самокоучинге, однако личностный рост с коучем будет сильнее и по-настоящему продуктивнее.

Начнём.

«Метод 20-ти идей».

  1. Очень люблю упражнение Брайана Трейси : «Метод 20-ти идей»

Все просто.
У вас есть реальная и достижимая цель и вы спрашиваете себя утром, очень конкретно, записывая вопрос наверху страницы:

Что я могу сделать, чтобы… (и указываете срок ) в течение….

Например: У вас финансовая цель. Вопрос. Что я могу сделать чтобы увеличить доход в 2 раза в течение 1 года.

  • А дальше самое интересное:)
    Размышляете и записываете 20 ответов на этот  вопрос .
  • Возможно, это получится не за один день и это нормально, ведь ответы должны быть все разные.

Продолжение.

Как только всё будет готово, выбирайте тот ответ, который откликнулся больше всего и внедряйте.
И здесь опять используется метод 20-ти , только способов уже шагов  для достижения цели.

Вопросы для гармонии жизненного баланса.

Часто в жизни встаёт вопрос баланса.

  • Как его создать и сохранить?
  • В чём именно для вас заключается баланс?
  • О чем вы думаете, когда произносите слово баланс?

Посмотрите на ценности , выявите приоритеты, что на первом месте: работа, карьера, семья, отношения, творчество, здоровье?

  • Как выглядит для вас идеальная ситуация на 10 баллов?
  • Каким образом и где лучше гармонизировать в первую очередь учитывая то, что важно на самом деле?
  • Что конкретно может помешать посвятить время себе уже после того, как вы к этому придёте?

На многие вопросы приходят решения после коуч-сессии.
Если душа требует изменений, запишитесь на ознакомительную, бесплатную  коуч-сессию, заполнив Анкету.

Техника «Почему».

Магическое слово «Почему».

Как можно быстро разобрать вашу цель, чтобы стало понятнее зачем и ради чего она поставлена. Например, вы хотите написать книгу или стихи, музыку, картину… и так далее
Итак, начинаем.

Задаем себе от 3 раз и до логического конца вопрос «ПОЧЕМУ?».

1.Почему я именно сейчас хочу (написать книгу)?

Ответ . У меня возникла идея, которая поможет будущим писателям — экспертам творить эффективнее.

Берём ваш ответ и опять задаём ПОЧЕМУ?

2.Почему я думаю, что писатели будут работать эффективнее прочитав мою книгу?
Ответ . Я хочу создать для них книгу, которая подскажет, поддержит и замотивирует их писать.

3. Почему она поддержит, подскажет и замотивирует писать?
Ответ. В книге планируется много упражнений, техник, вдохновляющих цитат, чек- листов, списков для ежедневной творческой реализации.

И таким образом, вы следуете за собой выясняя и проясняя цель.

Техника может быть использована для любой цели.
Попробуйте и делитесь, что получается:)

«Шаги радости».

Каждый день нам необходимо вдохновлять себя и мотивировать, чтобы достигать цели. Очень эффективное упражнение от Мэрилин Аткинсон из книги «Путь к изменению».
На упражнение «3 маленьких шага радости» нужно всего минут 10.

  • Полную технику вы найдете  здесь

А я дополню её.

Открыла для себя, чтобы быстрее наполняться позитивом и светлой энергией можно вести записи приятных мгновений.

✨ Пусть это будет блокнот для вдохновения, чтобы быстрее ощутить радость.
Например.

☘️Восторг от посещения театра или концерта.
☘️Ароматная пицца во время путешествия по Италии.
☘️Общение с домашним питомцем.
☘️Теплая радость от любимого пушистого пледа.
☘️Необыкновенная  встреча с лучшим другом.

Эти воспоминания могут работать и без упражнения, достаточно открыть записи и прочитать.

Или, выбрать чудесные события.
Мысленно сделать 3 шага по дороге радости и заново ощутить волшебство этих минут.

«Фокус внимания»

Мы всегда выбираем то, что нам необходимо сделать.  Каждый   день составляем  шаги действий.
Ведь так:)

  • Ясно, что  иногда всё идёт не так. Слишком много информационных потоков проходит рядом.
    И здесь , самое важное чудодейственный вопрос утром:
  • Какой лучший результат дня будет для меня сегодня?

Именно в нём уже содержится  матрица вашего внимания. Мы решаем  задачи последовательно .

Сначала одну, затем другую… В этом случае мозг работает на 100 %, а мы делаем всё, что задумали.

✨Если перескакивать  от одного дела к другому, планировать  кучу  сложных задач, разрываться, чтобы   всё успеть — теряется много ресурса и  энергии.

▶️Спасательный круг — фокус внимания.

Именно с ним мы комфортно двигаемся и собираем сочные плоды достижений.

Как держать фокус?

1. Осознать, что он должен быть.
2. Проранжировать список дел.
3. Выбрать 3 главных дела дня.
4. Затем выбрать самое важное и пусть фокус внимания, как лазерный луч отсекает всё лишнее.
5. Закончив первое дело перейти к следующему намеченному, непременно захватив с собой волшебный фокус внимания.

В конце дня проверить и записать результат.

  • Вознаградить  себя  чем -то особенно приятным!

На сегодня всё. Внедряйте и используйте эти чудесные техники.

About Алина Комарова

Приветствую Вас! Меня зовут Алина Комарова. Я коуч ICU, вхожу в список сертифицированных коучей России, тренер личной и творческой эффективности, автор книг, тренингов и основатель проекта для экспертов #booksexpert Буду рада поддержать Вас для достижения цели. На страничке Коучинг вы найдете мои контакты и сможете записаться на коуч-сессию или Бесплатную консультацию. Мира, добра, удачи.
View all posts by Алина Комарова →

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.