Достижение, О лучших книгах

Как формировать привычки

Сегодня  хочу поговорить о привычках.

Плохие привычки иногда так вяжут, что не дают дышать мечтой.

Как у Вас с привычками?

У меня есть  те, которые мешают.

Например, пользуюсь телефоном после 21 часа. Это забирает силы, так как  есть усталость после трудового дня.

И ещё  ложусь спать в 23.30. А хочется в 23.00, для меня это время лучшее.

Думаю  на февраль хватит, начну с двух.

Есть отличная методика внедрить полезные привычки.

  1. Пишем список привычек, которые мешают жить полноценно, в дневник или трекер привычек.
  2. Выбираем несколько приоритетных на месяц и отмечаем для себя то позитивное действие, которое заменит нежелательное поведение.
  3. Отвечаем  себе на вопрос:  Что  хорошего даст мне новая привычка?
  4. Продумываем как конкретно будем работать над новыми переменами, ставим срок.
  5. Заранее назначаем себе вознаграждение за отказ старых  реакций и внедрение новых.
  6. Находим себе поддержку ( коуча или бади).
  7. Делимся  процессом и затем результатом  в социальных сетях или здесь:).

Что посмотреть из книг:

  1. Шон Янг « Привычки на всю жизнь».
  2. Маршалл Голдсмит « Триггеры».
  3. М.Дж. Райан « Меняем привычки».
  4. Чарлз Дахигг « Власть привычки».

Кстати ,   у меня есть ещё одна, привычка жить в Инстаграм, по работе и для вдохновения, как пойдёт :). Над этой привычкой тоже работаю.

Подробнее о привычках смотрите на канале Ютуб — https://youtu.be/lIjj-9y0OXY

Делитесь, что хочется изменить —  Сессия-знакомство

 

 P/S Пишите, если нужна книга о привычках в электронном варианте, я вышлю.

About Алина Комарова

Приветствую Вас! Меня зовут Алина Комарова. Я коуч ICU, вхожу в список сертифицированных коучей России, Эксперт-Соматиполог с сертификацией научно-исследовательского центра Константина Шадрина, автор 4 книг, основатель журнала "Путеводитель со смыслом" . В Инстаграм @coach.komarova Буду рада поддержать вас в вопросах предназначения, определения ценностей, миссии, совместимости с партнером и многое другое. На странице коуч-сессия вы сможете записаться на консультацию по определению соматипа на ознакомительную коуч-сессию. Мира, добра, удачи.
View all posts by Алина Комарова →

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.