Сегодня хочу поговорить о привычках.
Плохие привычки иногда так вяжут, что не дают дышать мечтой.
Как у Вас с привычками?
У меня есть те, которые мешают.
Например, пользуюсь телефоном после 21 часа. Это забирает силы, так как есть усталость после трудового дня.
И ещё ложусь спать в 23.30. А хочется в 23.00, для меня это время лучшее.
Думаю на февраль хватит, начну с двух.
Есть отличная методика внедрить полезные привычки.
- Пишем список привычек, которые мешают жить полноценно, в дневник или трекер привычек.
- Выбираем несколько приоритетных на месяц и отмечаем для себя то позитивное действие, которое заменит нежелательное поведение.
- Отвечаем себе на вопрос: Что хорошего даст мне новая привычка?
- Продумываем как конкретно будем работать над новыми переменами, ставим срок.
- Заранее назначаем себе вознаграждение за отказ старых реакций и внедрение новых.
- Находим себе поддержку ( коуча или бади).
- Делимся процессом и затем результатом в социальных сетях или здесь:).
Что посмотреть из книг:
- Шон Янг « Привычки на всю жизнь».
- Маршалл Голдсмит « Триггеры».
- М.Дж. Райан « Меняем привычки».
- Чарлз Дахигг « Власть привычки».
Кстати , у меня есть ещё одна, привычка жить в Инстаграм, по работе и для вдохновения, как пойдёт :). Над этой привычкой тоже работаю.
Подробнее о привычках смотрите на канале Ютуб — https://youtu.be/lIjj-9y0OXY
P/S Пишите в комментариях , если нужна книга о привычках в электронном варианте, я вышлю.
