Тема отдыха самый топ для эксперта , который много работает.
Особенно у супер занятых специалистов отдых считается чем-то незначительным и просто потеря времени.
Но, отдых — это один из самых сильных ресурсов и , конечно , наше здоровье!
🌟 Как внедрить отдых эффективно.
Встраиваем супер привычки , (есть хорошая книга, писала тут в своей группе. Заходите и оставайтесь .
Что делать, варианты :
➡️ Прямо сейчас.
✔️Погуляйте на свежем воздухе.
✔️Выпейте стакан воды.
✔️Слелайте мини — растяжку.
✔️Подышите ( вдох на 4 счета , выдох на 8)
Это поможет сбросить стресс и восстановить энергию.
📆 Каждый день.
✔️Уделите хотя бы 10 минут отдыху ( сделайте мини-упражнения ).
✔️Почитайте приятную книгу.
✔️Прогуляйтесь на свежем воздухе.
Такой мини — отдых поможет вам отвлечься от рабочих забот и насладиться моментом.
🗓 Каждую неделю.
✔️Выделите один день выходного, чтобы заняться любимым хобби.
✔️ Планируйте встречу с друзьями.
✔️Посетите место, где вы давно хотели побывать или устройте себе творческое свидание.
Полноценный выходной поможет вам наладить эмоциональный баланс.
🌿 Каждый месяц.
✔️Планируйте мини отпуск или выходные за городом, где вы сможете полностью расслабиться и забыть о работе.
✔️Позвольте себе массаж или сауну :).Это позволит собрать силы для новых творческих идей.
✔️Отключайте телефон на несколько часов ( детокс информации).
💫 Не забывайте , что очень важно планировать минуты , часы и дни отдыха для заботы о себе.
Вы точно этого заслуживаете!⭐️
Пишите в комментариях, если отдыхаете.
Если нет, тогда свою реакцию.
