Каждый месяц мы стремимся к новым достижениям для реализации планов. В этом помогают очень эффективные упражнения и техники. Можно использовать их в самокоучинге, однако личностный рост с коучем будет сильнее и по-настоящему продуктивнее.
Начнём.
«Метод 20-ти идей».
- Очень люблю упражнение Брайана Трейси : «Метод 20-ти идей»
Все просто.
У вас есть реальная и достижимая цель и вы спрашиваете себя утром, очень конкретно, записывая вопрос наверху страницы:
Что я могу сделать, чтобы… (и указываете срок ) в течение….
Например: У вас финансовая цель. Вопрос. Что я могу сделать чтобы увеличить доход в 2 раза в течение 1 года.
- А дальше самое интересное:)
Размышляете и записываете 20 ответов на этот вопрос . - Возможно, это получится не за один день и это нормально, ведь ответы должны быть все разные.
Продолжение.
Как только всё будет готово, выбирайте тот ответ, который откликнулся больше всего и внедряйте.
И здесь опять используется метод 20-ти , только способов уже шагов для достижения цели.
Вопросы для гармонии жизненного баланса.
Часто в жизни встаёт вопрос баланса.
- Как его создать и сохранить?
- В чём именно для вас заключается баланс?
- О чем вы думаете, когда произносите слово баланс?
Посмотрите на ценности , выявите приоритеты, что на первом месте: работа, карьера, семья, отношения, творчество, здоровье?
- Как выглядит для вас идеальная ситуация на 10 баллов?
- Каким образом и где лучше гармонизировать в первую очередь учитывая то, что важно на самом деле?
- Что конкретно может помешать посвятить время себе уже после того, как вы к этому придёте?
На многие вопросы приходят решения после коуч-сессии.
Если душа требует изменений, запишитесь на ознакомительную, бесплатную коуч-сессию, заполнив Анкету.
Техника «Почему».
Магическое слово «Почему».
Как можно быстро разобрать вашу цель, чтобы стало понятнее зачем и ради чего она поставлена. Например, вы хотите написать книгу или стихи, музыку, картину… и так далее
Итак, начинаем.
Задаем себе от 3 раз и до логического конца вопрос «ПОЧЕМУ?».
1.Почему я именно сейчас хочу (написать книгу)?
Ответ . У меня возникла идея, которая поможет будущим писателям — экспертам творить эффективнее.
Берём ваш ответ и опять задаём ПОЧЕМУ?
2.Почему я думаю, что писатели будут работать эффективнее прочитав мою книгу?
Ответ . Я хочу создать для них книгу, которая подскажет, поддержит и замотивирует их писать.
3. Почему она поддержит, подскажет и замотивирует писать?
Ответ. В книге планируется много упражнений, техник, вдохновляющих цитат, чек- листов, списков для ежедневной творческой реализации.
И таким образом, вы следуете за собой выясняя и проясняя цель.
Техника может быть использована для любой цели.
Попробуйте и делитесь, что получается:)
«Шаги радости».
Каждый день нам необходимо вдохновлять себя и мотивировать, чтобы достигать цели. Очень эффективное упражнение от Мэрилин Аткинсон из книги «Путь к изменению».
На упражнение «3 маленьких шага радости» нужно всего минут 10.
- Полную технику вы найдете здесь
А я дополню её.
Открыла для себя, чтобы быстрее наполняться позитивом и светлой энергией можно вести записи приятных мгновений.
✨ Пусть это будет блокнот для вдохновения, чтобы быстрее ощутить радость.
Например.
☘️Восторг от посещения театра или концерта.
☘️Ароматная пицца во время путешествия по Италии.
☘️Общение с домашним питомцем.
☘️Теплая радость от любимого пушистого пледа.
☘️Необыкновенная встреча с лучшим другом.
Эти воспоминания могут работать и без упражнения, достаточно открыть записи и прочитать.
Или, выбрать чудесные события.
Мысленно сделать 3 шага по дороге радости и заново ощутить волшебство этих минут.
«Фокус внимания»
Мы всегда выбираем то, что нам необходимо сделать. Каждый день составляем шаги действий.
Ведь так:)
- Ясно, что иногда всё идёт не так. Слишком много информационных потоков проходит рядом.
И здесь , самое важное чудодейственный вопрос утром: - Какой лучший результат дня будет для меня сегодня?
Именно в нём уже содержится матрица вашего внимания. Мы решаем задачи последовательно .
[mailerlite_form form_id=1]
Сначала одну, затем другую… В этом случае мозг работает на 100 %, а мы делаем всё, что задумали.
✨Если перескакивать от одного дела к другому, планировать кучу сложных задач, разрываться, чтобы всё успеть — теряется много ресурса и энергии.
▶️Спасательный круг — фокус внимания.
Именно с ним мы комфортно двигаемся и собираем сочные плоды достижений.
Как держать фокус?
1. Осознать, что он должен быть.
2. Проранжировать список дел.
3. Выбрать 3 главных дела дня.
4. Затем выбрать самое важное и пусть фокус внимания, как лазерный луч отсекает всё лишнее.
5. Закончив первое дело перейти к следующему намеченному, непременно захватив с собой волшебный фокус внимания.
В конце дня проверить и записать результат.
- Вознаградить себя чем -то особенно приятным!
На сегодня всё. Внедряйте и используйте эти чудесные техники.
